LE GALOP ET LA MMT

Et bien voilà les 2 dernières courses avant la SainteLyon sont passées. Je suis assez satisfait de mes résultats mais surtout des sensations, une prise de plaisir que je n'avais plus depuis un petit moment. Reste à régler 2 ou 3 petites choses et je pense que cette ultime STL devrait bien se passer. 

Il sera temps alors de faire un peu le bilan de cette année riche en km et en D+ 

Petit résumé des 2 courses. Le Galop est une petite course à côté de chez moi et qui traverse le Safari de Peaugres 11 km sur un parcours très roulant ( grand chemin et route ), un parcours qui permets d'être "à fond" et de faire fonctionner le cardio. Mais à trop vouloir gérer la course pour ne pas trop se cramer je suis un peu passer à côté du chrono !! Petit coup de gueule quand même, il y a encore des coureurs qui ne savent pas viser un grand sac poubelle mis à leur disposition pour jeter les gobelets eux aussi mis à disposition en pensant être aux championnats du monde et croire que les bénévoles sont la pour ramasser 😤😤

La MMT une première pour moi, une course contre la montre, une montée de 3 km avec 400 de D+, un peu d'appréhension avant le départ mais heureusement la rencontre avec Juju m'as permis de décompresser un peu. Bonne course mais comme pour le Galop j'aurai pu me lâcher un peu plus. Et puis il y a eu l'après course. Très belle rencontre avec des gars super et bien dans l'esprit Trail. Merci aux 2 Julien, Robbin et Anthony pour se partage d'idées et de bons éclats de rire. 

Une fin de saison qui s'annonce pas trop mal avant des nouveaux défis pour 2015, l'année de mes 40 ans j'espère sera autant remplie que cette année 2014. Je pense m'orienter vers des distance plus longues et faire moins de courses. J'ai eu aussi la proposition de faire du ski de randonnée, un bon moyen de s'oxygéner pendant l'hiver. 

MOTIVATION !!!

en ce moment ma motivation est en berne !!!

le mauvais temps, le manque de temps, bref il m'est difficile de chausser ma paire de running et de partir sur les chemins pour faire un tour... et pourtant j'en ai envie. ne serais je pas arrivé à saturation pour cette année ?

il reste quand même un objectif en fin d'année, enfin dans quelques semaines : la STL ( comme le disent les "geeks" du trail, ils ne parlent qu'en abréviations ), bon la SaintéLyon pour le commun des mortels. et à chaque jours qui passent sans m'entrainer je me dit "comment je vais faire, je ne vais pas être préparé !!" car l'objectif premier pour cette 3ème STL est de faire un bon chrono, la première j'ai abandonné, la deuxième j'ai fini mais avec un piètre chrono, donc cette année avec tout l'entrainement, les courses, j'espère être plus performant...

en attendant j'essaye aussi de me reposer car la fin de l'année est comme d'habitude entre le boulot, la famille et les courses, mais aussi les soirées bien arrosées, les sorties VTT avec les cousins, difficile au niveau fatigue et récupération... il faut donc arriver à allier tout ça sans perdre de vue les objectifs.

et bien après avoir fait un petit tour cet après midi je me suis un peut regonfler le moral en voyant que même en ne forçant pas trop les temps sont là, et surtout avoir toujours cette impression de ne pas avancer !!! donc content.

MON EQUIPEMENT

Un petit tour d'horizon de mon équipement, sac à dos, ceinture porte bidon, shoes, textiles et autres accessoires. Parce ce qu'a chaque course il faut adapter son équipement pour être le mieux dans ses baskets.

HYDRATATION

Pour une course entre 10 et 15 km, généralement je ne prends rien car sur cette distance on est à bloc et il n'y a pas de moments de répit donc pas besoin de s'encombrer.

Entre 15 et 20 km je prends ma ceinture Salomon XT, on peut y mettre suffisamment d'eau et un petite poche pour le portable et une barre de céréales, généralement sur ces distances il y a au moins 1 voir 2 ravitos donc ça passe.

Ceinture Salomon XT ONE

Pour un trail entre 21 et 35 km je me sers de mon sac à dos Quechua Extended, avec une poche de 1,5 L. Il est très léger et épouse bien le dos, 2 petites poches latérales pour les petits compléments d'entre ravitos.

Quechua Extended 0-10

Pour les Ultra, voir même pour une randonnée, le Raidlight XP6 est au top. Une large poche pour pouvoir mettre des affaires de rechanges au cas ou la météo soit capricieuse, une poche de 2L d'eau et des petits bidons sur les bretelles pour des boissons autres que de l'eau. Sur ce genre de course les ravitos sont assez espacés donc avoir un sac comme ça est utile, les poches ont un accès rapide donc pas de galère pour choper des affaires.

Raidlight XP6

Passons aux chaussures, l'élément essentielle pour courir (bon y en a qui font sans !!! ). Alors je suis contre la tendance des magasins à vous proposer des modèles à différentes foulées (Supinatrice / pronatrice), comment de simples vendeurs peuvent se substituer à des médecins ( podologues ).

Je choisis donc des chaussures à foulée universelle et éventuellement je rajoute une semelle.

SHOES

Adidas, une chaussure tout terrain, une accroche bluffante (terrain gras, neige, ...), légère, bon amorti, je les prends pour les grandes sorties. Une vrai chaussure nature.

Adidas Response Trail 20

Brooks, des pantoufles, des chaussures "smooth", très bien pour les sorties footing sur chemin roulant ou route, moins convaincante sur chemin accidenté, plus une chaussure de running mixte.

Brooks Cascadia 9

La Sportiva, chaussure juste parfaite, idéale pour attaquer dans tous les terrains qu'offre un trail, très bonne accroche et répondant immédiat, une chaussure incisive, presque tendance minimaliste. Idéal sur un trail court.

La Sportiva Bushido

Pour tout ce qui est du textile, je fais suivant la météo et la distance à parcourir, sur un trail court je vais au plus simple, des bonnes chaussettes ( jamais eus d'ampoules depuis que je cours ), short et teeshirt technique, éventuellement une première peau si le temps est frais, un bandeau ou un buff pour éviter que la transpiration me coule sur le visage, et comme j'ai tendance à me dégarnir ça permet de garder ma tête au chaud...

au delà d'une vingtaine de kilomètre je rajoute ( suivant la température ) un cuissard, corsaire ou collant sous mon short, des manchons de compression au mollets. Si la météo est variable je prends mes manchettes pour pouvoir les enlever ou les remettre rapidement. Une triple peau si vraiment il fait froid, un gilet ou une veste coupe vent dans les cas extrême. Jamais de coton ou de vêtements qui ne respire pas car c'est la crève assurée...

Ma montre GPS, une Suunto Ambit 2 avec la ceinture cardio, le top aussi, simple d'utilisation et à configurer. Le site est très bien fait et on retrouve toutes les infos sur les parcours que l'on vient de faire. Pour les trail de nuit une bonne frontale PETZL NAO

Et voilà j'ai fait le tour de mon équipement, j'aime me sentir bien dans mes affaires, être sur qu'elles fonctionnent correctement, et sans jamais me surcharger. J'essaye d'aller à l'essentiel et de bien adapter mon équipement par rapport à la course que je vais faire. Pas de musique par contre car j'aime me concentrer sur mes pas et sur l'environnement qui m'entoure.

ça me surprends toujours quand je vois des coureurs couvert d'un attirail de malade pour faire une course de 10km comme s'ils partaient pour un Ultra ou ceux qui se fringuent des heures avant la course avec des affaires toute neuves, mais bon chacun ses habitudes, elles me font bien rires quand même...

c'est comme pour la nutrition et les entrainements qui feront l'objet d'un autre article. 

la MMT